人には五感「視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚」が備わっていますが、嗅覚は五感の中で唯一、私たちの本能・情動に直接働きかける繊細な感覚なのです。

それは、香りの成分がダイレクトに脳へ伝わり、本能行動や喜怒哀楽という感情、記憶に関する部分に作用するからです。

また、伝わった香りの情報から、脳は過去の経験と結びつけ、良い香りなのか、嫌な香りなのかを判断します。脳が「嫌な香り」と判断すれば、不快な気持ちになりますし、「良い香り」と判断すれば、心身をリラックスさせます好きな香りが人それぞれ違うというのも、脳が判断する良い香り、嫌な香りの基準がそれぞれの過去の経験に基づいているからと言えます。

このことから、積極的に好きな香りを嗅ぐことで、脳がリラックスした良い状態を保つことができるのです。香りを使ってうまく脳へ働きかけることで、感情を理想の状態にコントロールすることが期待できます。

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【新型コロナで気が滅入る…】リラックス系のアロマ

■ラベンダー
香り:フローラル系。爽やかな香り。
効能:感情の全体のバランスをとり、心を落ち着かせる。神経性の緊張、不眠、高血圧、動機、頭痛、イライラなどを緩和する。

■ジャスミン
香り:フローラル系。エキゾチックで甘い香り。
効能:気持ちの高ぶりを沈める。躁うつをやわらげる。月経痛、更年期障害を緩和する。

■カモミール
香り:フルーティ系。りんごのような甘く優しい香り。
効能:イライラや疲労の鎮静効果。安らぎを与え、心地よい眠りへ導く。

■ベルガモット
香り:柑橘系。
効能:ストレスを発散させる。感情を解き放ち、躁うつ症状を緩和させる。食欲不振、消化不良を緩和する。

■ローズ
香り:フローラル系。甘く華やかな香り。
効能:心を癒やし、穏やかにする。女性ホルモンを整え、生理不順や月経痛を改善する。

■シダーウッド
香り:樹木系。ウッディーでほのかに甘い香り。
効能:緊張感や不安を取り除き、心を落ち着かせる。集中力を高める効果がある。

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【新型コロナで気が滅入る…】リフレッシュ系のアロマ

■ローズマリー
香り:ハーブ系。クールで清涼感のある香り。
効能:気分を高揚させ、無気力や躁うつを改善させる。頭をすっきりさせ、やる気を出させる。血行を促進し、低血圧、手足の冷えを改善。

■ペパーミント
香り:ハーブ系。爽やかですっきりとするメントールの香り。
効能:脳を刺激して思考をクリアにする。怒りや興奮をしずめる。吐き気や乗り物酔い、頭痛をやわらげる。ニキビや肌の炎症をしずめる。

■レモングラス
香り:ハーブ系。レモンに似た甘く爽やかな香り。
効能:不安な心を和らげ、気分を明るくさせる。鎮痛作用があり、筋肉痛や肩こりに効果的。

■レモン
香り:柑橘系。フレッシュで爽快感のある香り。
効能:気分をリフレッシュさせ、意識を高揚させる。免疫力を高め、感染症を予防する。

■グレープフルーツ
香り:柑橘系。フレッシュで爽快感のある香り。
効能:心配、不安、緊張をほぐし、幸福感をもたらす。心身のうっ滞を浄化、気分を爽快にする。

■ユーカリ
香り:ハーブ系。清涼感のあるシャープな香り。
効能:頭がスッキリして集中力を高める。殺菌、抗炎症作用、風邪予防。

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【新型コロナで気が滅入る…】アロマの活用方法

初心者の方にも取り入れやすい方法で、自宅でできる方法から外出先で気軽にアロマを楽しむ方法までご紹介します。
心地よい香りにつつまれながら、リラックス効果やリフレッシュ効果を実感してみましょう♪

芳香浴

アロマを一番簡単に楽しむ方法は“芳香浴”です。
アロマデュフューザーや空気清浄機にアロマを数的垂らして、香りを拡散させる方法です。お部屋の殺菌や浄化、リラクゼーション高価が期待できます。
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アロマを簡単吸入方法

洗面器やコップにお湯(70~80度)を張り、そこにアロマを1~4滴たらします。湯気と一緒に精油の香りを吸い込むことで鼻から香りが吸入され、リラックス効果や肌荒れにも効果的です。
吸入する際は目の粘膜を刺激することもあるので、必ず目をつぶります。この方法はオフィスなどでも気軽に試せそうですね。

一日の疲れを癒すアロマバス

いつもの入浴にアロマオイルを入れるだけのアロマバス。筋肉の弛緩、コリのほぐれたリラクセーションに効果的です。
バスタブに1~5滴ほどのアロマオイルを垂らします。皮膚刺激が出る精油もあるのでまずは1~2滴から始めてみることをお勧めます。
鼻からの吸引と同時に、皮膚からの経皮吸収もされるので、よりアロマの効果を実感できます。
足浴や手浴などの部分浴にも効果的です。
アロマの香りと入浴効果で心身ともにリラックスできそうですね。

またアロマバスソルトならアロマの香りで癒されながら発汗効果も期待できちゃいますね(^^)

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持ち運べていつでも使えるアロマスプレー

まだまだマスク生活が続きそうですよね。
暑い時期のマスク生活はにおいも気になるところ。

マスクにシュッとひと吹きしてリフレッシュできると良いですよね◎

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実はアロマスプレーは簡単に作れてしまうのです!

◆用意するもの
・お好みのアロマ
・無水エタノール(薬局で購入できます)
・精製水
・スプレー容器
◆作り方
1,スプレー容器に無水エタノール10ml,アロマ12滴を加えて混ぜる(アロマはアルコールによく溶けます。しっかりまぜておきましょう)
2,精製水を20ml加えさらによく混ぜる。
3,ラベルにレシピ、作製日を記入して容器にはる(2ヶ月ほどで使い切るようにしましょう)

 

お気に入りの香りのスプレーを作ってみるのもいいですね。

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アロマ活用にあたっての注意点について

アロマは植物の効果効能が凝縮されているものですので、使用の際は注意して使いましょう。
・原液を直接肌につけたり、飲用しないように注意しましょう。
・赤ちゃんには使用せず、子供や高齢者に使用する場合には大人よりも少量使用に控えましょう。
・体質や体調によっても刺激を感じたり、かゆみが出たりする場合もあります。
・禁忌アロマもあるので、病気や妊娠中のアロマの使用は特に注意が必要です。
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まとめ

いかがでしたか。
連日騒がれているコロナウイルスで不安な気持ちになったり、気が滅入ってしまう時にアロマを活用して気分転換する方法をご紹介しました。

一日も早くコロナウイルスが終息して、日常を取り戻せるといいですね。

食べて気分転換する方法もご紹介しています♡
⇒新型コロナでお花見は自粛する?桜スイーツで春を楽しむ方法!

休校中の子供との過ごし方に悩んでいるママさん、パパさんへ。
⇒新型コロナによる休校中の過ごし方!オンライン学習サイトや知育玩具などご紹介!

最後までお読みいただきありがとうございました!